泰州食堂承包分享秋季生活中如何做好飲食養(yǎng)生？這期讓我們泰州食

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建議多吃溫?zé)崾澄铮呵锛練鉁叵陆?，人體需要更多的熱量來(lái)保持體溫。

因此，應(yīng)該多吃一些溫?zé)岬氖澄铮缗疵?、紅棗、山藥、姜等。

建議多吃蔬菜和水果：秋季是蔬菜和水果豐收的季節(jié)，所以應(yīng)該多吃

新鮮的蔬菜和水果。例如，南瓜、胡蘿卜、蘋(píng)果、梨等都是秋季的優(yōu)

質(zhì)食物。它們富含維生素、纖維和抗氧化劑，有助于提高免疫力，預(yù)

防感冒和其他疾病。

需要控制油脂攝入量：秋季是人體脂肪堆積的季節(jié)，因此應(yīng)該控制油

脂的攝入量。選擇低脂肪的食物，如魚(yú)、豆腐、雞胸肉等，可以減少

脂肪的攝入，保持身體的健康。

一定喝溫水：秋季氣溫下降，人體容易出現(xiàn)口渴的感覺(jué)。因此，應(yīng)該

多喝溫水來(lái)補(bǔ)充水分。溫水可以幫助消化，促進(jìn)新陳代謝，并且有助

于保持身體的濕潤(rùn)。

還需要合理搭配食物：在秋季飲食中，應(yīng)該合理搭配食物，保證營(yíng)養(yǎng)

的均衡攝入。例如，搭配粗糧和蔬菜，可以提供足夠的纖維和維生素；

搭配蛋白質(zhì)和蔬菜，可以提供足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量。